好書傳送門《情緒勒索》
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目錄大綱
為什麼讀這本書？
這本書是好多年前買的了，記得那時候光看到書名，還有副標「那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處」就很感興趣。第一次看的時候，覺得裡面的內容寫得好貼切、好認同，但卻不是那麼深刻。
直到最近，因為生活中遇到一些狀況，又加上周慕姿出了新書《過度努力》，就想也想說順便把她的第一本也拿起來看看。在看之前，我是非常期待在閱讀的過程中，可以找到一些答案，或說支持的力量。對於關係處理上的具體方法，或是思考。
心得
很喜歡這本書的鋪陳方式，先是帶我們認識情緒勒索，再讓我們了解為何陷入情緒勒索，後面再給你解答，告訴你可以怎麼做、該如何練習。非常清楚明瞭。
一但我們可以理解一段關係之所以會出問題，背後的原因為何，那相對來說，就比較容易找出解決的方式。書裡透過許多例子，為我們解釋「情緒勒索」這回事。同時，提出許多具體的方法，包括如何學習在乎自己的需求、練習面對自己的情緒、與自己對話等。
我從這本書獲得許多力量。以下就紀錄三個最棒的收穫：
1. 人生的目的，不是為了滿足他人需求
情緒勒索者總是在提醒我們：我們的人生有「責任與義務」去滿足他們的需求，這樣才顯得我們「夠好」
就像從小到大，很多父母會認為，只要你照著我的意思做，那你就是個乖小孩、你很棒、很聽話，就意味著你很孝順。
一但有一天，我們無法順著他們的意思時，他們可能會透過「貶低你或你的能力」、「引發你的罪惡感」或是「剝奪你的安全感」，讓你感覺生存遭受威脅，而選擇忽略自己的感受，順從他們。一次兩次下來，就形成了惡性循環，也讓自己深陷在這種不健康的關係（也就是情緒勒索的困境）中。長期下來，就容易產生身心的問題。
作者提醒：人生的目的和意義，從來就不是為了滿足他人而活。你可以滿足他人的需求，但並不是出自恐懼或害怕，而是自己有意識的選擇。
2. 自我價值提升，練習相信自己
我的存在，就是我的價值所在，我並不需要費力去證明什麼，做到什麼。我的存在，就是有價值、有意義的。
在讀這段文字，讓我想起《被討厭的勇氣》這本書也曾這樣告訴著我們。你不需要去滿足他人，你要完全的接納自己。只要你覺得做這件事有價值，那它就是有意義的。
我們之所以會深陷情緒勒索的困境中，很大的程度是因為「自我價值感低落」。我們沒辦法自我肯定，而是需要靠別人認定的標準來衡量自己。於是，當我們無法符合那個標準時，就會深陷焦慮、覺得自己不好。
試著去相信自己夠好、給自己勇氣吧！
只有我自己，可以定義自己。當我能夠相信我自己夠好，我就不用總是必須，向這個世界證明什麼。
我需要證明我夠好嗎？不，我不需要。因為我相信我夠好。
3. 你的人生，不需要為別人負責
當我們發覺自己陷入情緒勒索的困境中時，懂得尊重自己的感受，並建立情緒界限就很重要。
只有我自己，可以定義自己。當我能夠相信我自己夠好，我就不用總是必須，向這個世界證明什麼。
我需要證明我夠好嗎？不，我不需要。因為我相信我夠好。
書裡就舉了個例子：若今天你踩了別人一腳，別人會痛、受傷了，那這個你需要負責。但是若別人生氣到要拿刀砍人，那這就不是你要負責的了。
所以，學習劃清界線。而自己的人生也是，若今天我選擇做自己想做的事，而不是順從著父母想要我做的事。父母不開心了，那這個是他們的情緒，你並不需要負責。
做自己並不代表自私，別人要求你滿足他的需求，才叫做自私。當然，我們也可以有意識的選擇。如果別人的需求，是出自於愛，是出自於你願意而非恐懼，那是完全沒問題的。
你可以擁有你自己定義的「情緒界限」，而不需要別人同意，因為重視你自己的情緒感受，是你這一生中最重要的事情，也是你人生的目的。
總結
沒有人生下來就知道該如何應對各種關係，不管是情緒勒索者，還是被情緒勒索者，一定都不是自願陷入情緒勒索的關係的。每個人的人生，本來就有各種課題要面對。透過閱讀、學習與練習，我們有機會變得更好、活出更有價值的自己。
《情緒勒索》這本書，帶我們好好的認識這些讓我們不舒服的關係，也給了許多解法，帶著我們一起練習。閱讀這本書的過程，就如同一次次地檢視自己、自己的人生。不要求完美，但我想，更貼近真實的自己，活得更坦然，絕對是大家希望的。
若說這本《情緒勒索》是理論版的探索自我與關係，那曾寶儀《人生最大的成就，是成為你自己》這本書，就是實務的版本。
兩本書讀起來都非常的暖心，透過閱讀，來趟最棒的身心靈體驗～推薦這兩本書給大家！
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