老是對生活有許多不滿，覺得生活總是要看別人臉色才過得下去？訴說著自己苦痛的同時，你一定聽過這樣的建議：你要做自己啊！你就是不愛自己，才無法為自己而活。阿，這些老生常談的建言，早就聽多了。然而，有多少人真正學會做自己？或是勇敢做自己？
這本《蔡康永的情商課：為你自己活一次》從面對自己、理解自己的情緒、到最後成為你自己，一步步拆解，告訴我們該如何真正做自己。若你正處於人生迷惘或低潮期，或許可以從蔡康永的文字下，找到一些力量。
目錄大綱
為什麼讀這本書？
小時候看康熙來了，對於蔡康永的印象就只是跟小S一搭一唱的主持人。但前陣子看了一些蔡康永被訪談的節目，才發現他的談吐非常有智慧。正好在節目裡聊到他寫的情商的書，就很好奇地想了解更多他待人處事的想法。於是，就到圖書館把他兩本情商課的書都借來看了。
這本書在講什麼？
每個人都是為自己而活的。只是有的人做到了，有的人沒做到。
在序的一開頭，他是這樣寫的。
沒錯，這就是一本關於做自己的書。共有五大章節，36個小篇章。層層拆解「做自己」這件事。為何我們無法做自己？如何認識自己？如何處理自己的負面情緒？如何坦然面對自己，活出幸福？在這本書裡，蔡康永透過自己和他人的生活經驗，告訴我們該如何「為自己而活」
題材很生活化，文字又相當輕鬆，非常好閱讀。書裡穿插著許多佳句，很多都值得再三閱讀。很適合在不同的時期，再拿出來讀讀。
心得
在做自己之前，你夠認識自己嗎？
很多人常常把「做自己」這三個字掛在嘴邊，但若問他：你想做怎樣的自己？可能又回答不太出來。
很多人說要做自己，只是說著玩的。先弄清楚自己是怎麼回事，才開始做自己啊。
這本書想跟我們說的，與其嘴上説說想要做自己，最重的是先夠認識自己。認識自己不是看別人幫你貼了什麼標籤，不是別人覺得你應該怎樣，而是你自己想要成為怎樣。好比曾寶儀這本《人生最大的成就，是成為你自己》想告訴我們的，認識自己包括探索最內在的自己、清楚自己想要什麼，如此，才能更堅定，更真實的找到自己的價值。
而在這本書裡，蔡康永則說到，如果真正想要做自己，那首要面對的就是我們內心的感受、每一個正面負面的情緒、並且學會接納。
即便全世界都替我貼了標籤，我的標籤只有一個，那就是我的名字。
不敢做自己？那就幫自己創一個分身！
這本書花很大的篇幅在談情緒，特別是自己的負面情緒。（也對，這本書的書名是情商課）就如同作者提的，要學會做自己之前，要先面對自己的感覺，而且要知道，面對自己的感覺一點都不丟。
不過，說面對就面對？哪有這麼簡單。很多時候，我們其實不清楚自己的情緒，不知道該如何處理。無油來的難過？莫名的很生氣？我哪裏知道為什麼會這樣！
那就為自己創一個理性的分身。請這個分身跟自己對話（書裡說抬槓），一來一往，一問一答，我們也會慢慢一層一層的抽絲剝繭出情緒背後的原因。
當你對現在選的方向很不確定時，派你的分身去看看三年後的你，在過的是什麼樣的生活，用那個來校準你現在的方向。
如果你還是很納悶如何跟這個分身對話，那我非常推薦你買這本書來看看。裡面有非常真實又貼切的對話。
讓山是山，讓我們是自己
這是本書最後一章的標題，我個人非常喜歡。特別是最後一個篇章「愚公移山」的故事：一位九十幾歲的爺爺，家門前被大山擋住了，覺得出入不方便，所以拿了鏟子鋤頭要把門前的大山鏟平、移開。
聽起來很荒謬的故事吧。為什麼家門會被山擋住？為什麼非得把山移走？如果真的不喜歡山檔在前面，可以換個門口出入呀？或是搬家不是更快？又或是改變心態，覺得每天出門都可以看到一座山，心情會很好不是嗎？
世界上曾經活過這麼多人，其中有這麼一號人物，為自己選擇的人生方向，就是要用一輩子，跟山鬧彆扭。
就不要再一直糾結於外在的狀況了，多往內探索自己的內在，試著做出有智慧的選擇。或許我們都可以活得更舒適、更自在一點。
讓山是山，讓我們是自己。不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。
書的最後一頁，這樣寫著。
喜歡的佳句
- 問為什麼，會一步一步邁向絕望。問怎麼辦，比較可能一步一步邁向希望。P.129
- 隧道盡頭，一定有光。又算沒有光，你也可以想像那道光。P.130
- 消化情緒需要採取有效的行動，而選擇有效行動的一句，是釐清自己的感受。P.133
- 「怒」這個字，上半邊是「奴」，下半邊是「心」這個字的組成，就是一個最好的提醒：「怒」會使「心被奴役、被控制」這是很大的代價。P.142
- 感到自卑時，不要只檢討自身的條件，而不檢討別人評鑑你的標準。如果你只顧著檢討自身的條件，那是檢討不完的。因為只要評鑑你的標準有問題，再怎麼好的人，也永遠不夠好。
- 那個覺得自己永遠不夠好的標準，到底是誰訂的？恐怕就是我們自己的訂的。P.156
- 感受生命的方式，沒有標準範本。也不需要別人認同。P.160
- 生命本來就不是印刷品，而是每個人一比一筆畫出來的。P.170
- 有的時候，所謂的社會，其實對我們沒什麼要求，但我們會自己給自己來個角色設定，向社會展示我們的存在。P.203
- 在幸福這件事上面，才華平庸者、不愛運動者、錢賺很少者、太瘦者或太胖者，得到的機會是一樣的。唯一要求的，是學習與練習。學習面對自己的感覺、練習面對自己的感覺。P.228
- 成功的標準，沒辦法由我自己說了算。但幸福的標準，我們可以自己說了算。說穿了，幸福只建立在一件事情上，就是我們的感覺。P.231
- 如果不知道饅頭是怎麼回事，怎麼做得成饅頭？如果不知道自己是怎麼回事，怎麼做得成自己？P.241
總結
《蔡康永的情商課：為你自己活一次》就如同書名：不為別人，為自己活。這幾個字說來簡單，有些人可能要花好大一半輩子，才能體會如何做到。有些人甚至根本沒機會做到，一輩子都活在別人的標準之下。
未成年的時候，我們叛逆不顧外界眼光，覺得自己最棒。但是越長大之後，顧慮越多，越不敢展現自己最真實的樣貌。然而，當我們無欲無求的時候，老年了，好像又能變回那個年輕時可愛的樣子。人生就是這麼特別，而這都是過程。
學習認識自己、聆聽內在最真實的聲音，只要我們願意去嘗試、去練習，抱持著正向的信念，我們都是有機會為自己活的！
如果你對「做自己」這件事特別有感覺、想要探索更多，那我非常推薦你讀讀這本《蔡康永的情商課：為你自己活一次》
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