很多人痛恨跑步，只要一聽到跑步，想都沒想就直接回絕：我討厭跑步！是為什麼呢？因為跑步很痛苦？還是跑沒幾分鐘就這裡痛、那裡痛的？
《天生就會跑》(Born to Run) 這本書的作者也曾因跑步腳傷所苦。在看到關於全世界最會跑的民族「塔拉烏馬拉」（Tarahumara）的故事後，決定深入當地，探索他們之所以「可以不用休息，隨便就跑個幾百公里」的原因。
不論你是一個常在跑步，或是要你跑步就像要你命的人，或是正在愛上跑步的路上的朋友，我非常推薦翻翻《天生就會跑》這本書。
書讀起來非常有趣，在閱讀的過程當中，常會發覺許多驚奇、令人讚嘆的事情，讓人忍不住想一頁一頁的讀下去，然後不知不覺就讀完了～
目錄大綱
為什麼讀這本書？
會發現這本書也是一個驚奇的過程，本來只是在搜尋前陣子在書局翻到的書《燃：最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康！》想了解關於人類演化與健康生活的關係。
無意間發現另一本關於運動的書《天生不愛動：自然史和演化如何破除現代人關於運動與健康的12個迷思》，又從書的介紹，發現《天生就會跑》，看了書的介紹後覺得超有趣！一個不小心翻開這本書，就不知不覺讀完了！
之所以開始對人的演化、跑步這類主題感興趣，其實也是這一年，開始接觸Functional Patterns這套訓練系統後的體悟。
在練習一段時間的Functional Patterns後，了解到健身運動產業的訓練，應該更著重在「回歸人類演化下來的人體特性」，也就是從歷史、從演化去看，我們這個身體擅長什麼、進而訓練它、強化它。而不是強硬地用現在社會的價值觀（例如翹臀、大肌肉、六塊肌就是好看）這類外在的東西，強加在訓練上。結果，不但效率不佳，還常常越練越受傷。
看了《天生就會跑》的介紹，我非常好奇作者會如何解釋書裡的觀點：人的身體，天生就是為了跑步而設計的。因為這跟Functional Patterns提倡的觀念不謀而合。
我期待看到他描述這群最厲害的長距離的跑者，是憑著怎樣的特質，能夠輕鬆完成各種超級馬拉松。
這本書在講什麼？
作者深入墨西哥的銅峽谷，探索「塔拉烏馬拉」（Tarahumara）這個原住民族，認識當地人，並從中探討他們擅長跑步的原因。
其實來自於塔拉烏馬拉人的生長環境、生活習慣和文化。
他們居住在峽谷裡，每一個地區都相鄰非常遠，隨便從自己家到鄰居家就是幾十公里遠，而雙腳就是他們唯一的交通工具。所以，每天走或跑個50公里以上，對他們來說根本是稀鬆平常的事。
他們也會舉辦跑步的活動，就好比我們熟知的慶典活動。一跑就是一群人一起，上百公里的那種，結束之後再來個狂歡。
所以，你說他們為什麼這麼會跑，因為跑步就是他們生活的一部分啊～
除了塔拉烏馬拉族人的故事，在書中也穿插介紹當地的超級馬拉松賽事(Ultramaraton Caballo Blanco)、頂尖跑者們，也從演化觀點說明為何人類適合長距離跑步、以及現代跑鞋對我們的影響。
心得
讓人一直喜愛跑步的原因，是「愛」而不是競爭
若要說書裡給我的最大感觸，大概就是看到作者在描述這群愛跑步的民族，之所以熱愛跑步，可以一直跑下去的原因。不是為了名聲、為財富，而就是單純的快樂。
看到這真的很感動。
作者描述著他們在賽道上，已經連續跑了五個多小時，一般人應該是痛苦不堪，但他們卻是笑著的。
快樂和堅持原本水火不容，然而這兩種情感卻能在塔拉烏馬拉人身上並存，彷彿拼命奔跑能喚起他們更旺盛的生命力。
反觀作者反思美國人或是現代的我們，那麼多人不喜歡跑步，很多時候是我們把它當成是一個手段，為了達到各種目的（像是身材更好、更快的速度、更有財富、更有名氣⋯⋯）所採取的手段。
所以，在這個過程，你會覺得很痛苦，可能也因為太痛苦，而堅持不下去。
這裡我想引用書裡提到的一個長距離跑步訓練教練維吉爾（Joe Vigil），所說的：
「你們心中都住著兩個女神。」他告訴他們，「一個是智慧女神，另一個是財富女神。
每個人都以為應該先追求到財富，智慧便會跟著到來。於是大家都變著法子去賺錢。這徹底錯了。
你必須先愛上智慧女神，把所有精力投注到她身上，那樣財富女神會感到嫉妒，主動來追求你。」
人天生就適合跑步！
作者從人類演化的觀點來探討：為什麼這群人可以這麼耐跑。
自古從兩百多萬年開始出現人類的祖先，在農業革命以前，都是過著採集狩獵的生活。而人是如何捕捉到獵物的？靠的不是武器（一萬多前才出現武器），而是雙腳。
你可能覺得很納悶：我們到底憑什麼？既沒有力量，也沒有速度。怎麼有辦法？
人雖然沒辦法跑得比我們的獵物快，但書中就說，我們的最大能耐是可以跑得比他們久。而也因為這樣，我們可以透過群體的力量，共同追趕同一目標，直到這個獵物累了倒地了，最後再把它獵殺起來。
長跑這項運動長盛不衰，是因為它無可替代：它是人類能夠生存下來，分佈在地球各個角落的基礎。
奔跑可以帶來食物，也可以避免自己成為食物；可以找到心儀的伴侶，一起追尋新的生活。你必須愛上奔跑，否則就不可能活下來，更不可能有機會去愛別的東西。
所以阿～跑步是上天給我們身體最大的禮物。我們的身體，天生就是為了跑步而設計的！
赤足跑：雙腳的天然結構，就是一雙最好跑鞋！
既然你生來就擁有跑步所需要的一切，為什麼還要再加別的東西呢？
作者也從「塔拉烏馬拉」(Tarahumara) 人跑步穿的鞋子，發現他們可以很健康、無傷痛的跑很久的秘密。
有別於現在的跑鞋，加厚、有加了彈簧緩衝，他們只穿著自製的平底涼鞋（輪胎底割出腳的形狀、再用橡膠繩綁起來）
作者在當地也跟著脫掉跑鞋跑，才發現「當他脫掉鞋子後，立刻就改變了姿勢，後背挺直，雙腿就一直落在臀部正下方。」身體好像很自然恢復原來該有的跑姿，而與身俱來跑步該用的肌肉，也都一起用上了！
馬拉松不會對人造成損傷，跑鞋才會。
原來，我們現在跑步之所以這麼容易受傷，很大一部分是來自於跑鞋。加了彈簧的跑鞋，容易讓我足跟著地，對膝蓋或髖關節造成較多壓力。
相較於赤足時，人會自然使用前腳掌著地，並且啟動小腿與跟腱肌肉。而長期穿跑鞋，讓我們逐漸失去這些能力。
哈佛大學人類生理學教授丹尼爾·利伯曼 (Daniel Lieberman)博士如是說： 「今天我們足部和膝關節受到的損傷，很大一部分是跑鞋導致的。
穿著跑鞋跑步會讓足部肌腱逐漸變弱、過度足內翻，導致膝蓋受傷。在耐克公司一九七二年發明現代跑鞋之前，人們一直是穿著薄底鞋跑步，足部和膝關節受傷的概率低得多。」
書裡就說，「雙腳的天然結構就是避免運動損傷的最佳機制。但過去25年來，我們一直在人為限制這種機制。」就好比你一直戴著手套做事，慢慢的，你就會失去手指做出許多細緻動作的能力。
看到這我也是相當興奮啊！因為自從練習Functional Patterns，我開始購入赤足鞋，穿著我的赤足鞋去跑步，明顯感受到赤足跑時，腳底肌肉串連整隻腿和上半身的感覺。只能說，真的很讚啊！
在這邊推薦大家我非常喜歡的兩個赤足鞋品牌，分別是涼鞋款的EarthRunners和一般運動鞋的vivobarefoot，兩個品牌的鞋子都非常好穿！只可惜台灣都沒有賣，需要自己上網訂購，再寄回台灣～
後來才發現，EarthRunners的涼鞋設計，跟「塔拉烏馬拉」(Tarahumara) 人自製的涼鞋好像啊！我猜應該很大一部分靈感來自於他們的鞋吧！
總結
不知不覺就寫了這麼一大篇。其實還有很多想分享的。我看完這本書，在YouTube上流連了好久，看了好多「塔拉烏馬拉」(Tarahumara) 相關的紀錄影片，還有超馬的各種影片。Netflix也有拍攝一部相關的紀錄片，片名是《跑出新世界：部落女孩羅雷娜》
就好像發現了新大陸一樣！
有點難想像，在峽谷裡跑步的感覺，可能既痛苦又好玩吧！能夠在當中欣賞美景，感受不一樣的文化和風俗民情，同時又可以享受跑步的美好，應該超讚的～
而在看完這本書，我也忍不住期待下一次出去跑步時，能夠用不一樣的心情，好好的去感受、去體會一下Tarahumara人跑步時的快樂。
我想，這就是閱讀迷人的地方吧！總能讓我們發覺不一樣的故事、探索不一樣的人生。
或許有一天，可以到當地朝聖也說不定呀哈哈（我看到他們有21K的馬拉松XD
Reader Interactions